前沿拓展：生物钟查询化妆品排行榜
要说现代年轻人聚在一起常聊的话题你能想到什么？星座、保养、奶茶、男/女朋友......还有一个也排得上名号，那就是——熬夜。
“熬晚的夜，吃猛的补品，用贵的护肤品”，好像已经成为年轻人中屡见不鲜的习惯。而年轻人常见的熬夜理由，不外乎这几点：工作太卷了、手机太好玩了、生物钟调不过来了......
说起熬夜的害处，你说是他们不怕吗？不不不，从市面上琳琅满目且销量不低的各种“熬夜神器”就能看出来，他们也是真的害怕。
不说年轻人了，在手机普及的这个时代，一向生活规律注重养生的中老年人，也经常出现刷手机刷到半夜的情况，那么究竟哪些“熬夜神器”才能真正拯救爱熬夜的你呢？
熬夜的危害
脱发、黑眼圈中、脸色暗沉、毛孔粗大、满脸爆痘、脾气暴躁、心跳加快、姨妈推迟、记忆力变差......摸着你们的良心回答我说的这些，是不是熬夜后的你？
熬夜对身体的伤害可谓是全方面的：
1. 伤害心脑血管：长期熬夜会导致内脏得不到充足休息，功能出现异常。
2. 伤害内分泌：长期熬夜会影响体内各项激素水平，从而引发不同程度的疾病。
3. 伤害皮肤结构：长期熬夜会导致体内产生大量自由基，加速胶原蛋白流失，让皮肤衰老得更快。
这方方面面都在告诉我们，长期熬夜，会让人变得又胖又丑还会变笨。我想这样的后果是谁也不愿意面对的吧？
熬夜神器是智商税吗？
有科学研究表明，当我们在熬夜的时候，身体会流失大量的营养，其中主的要是这几种：水分、维生素A、C、D、E、钙、镁。
市面上常见的熬夜主要分为内服和外用两种。
通过搜索我们可以发现，大部分产品和这些熬夜所缺乏的营养素是息息相关的。
在外用产品上，一般都是帮助皮肤提高保湿力，提亮肤色对抗暗沉浮肿的成分，而这一系列功，其实只能做到“看起来状态好”，起到一定的自欺欺人作用，虽然皮肤状态看起来没有那么糟糕，但是身体的疲惫只有自己知道。
内服产品，大多是一些维生素补充剂。从一定的程度上来说，可以弥补一些损失，但是已经造成的伤害，是不会这么轻易就恢复如初的。
不得已要熬夜怎么办？
说了那么多让人害怕的话，凤梨在这里给大家提一些意见，在不得已熬夜的时候，能够将损失降到低。
1. 在确定要熬夜前，可以先进行一个午睡，或者白天晚一点起床多睡一会，为接下来的熬夜储存体力。
2. 熬夜时，不要一直坐着不动。每半小时好起来活动一下，减轻身体的压力。
3. 熬夜时要吃夜宵。看到这里你可不要太过开心，这里说的夜宵可不是你喜欢的炸鸡可乐烧烤啤酒这些高热量食物，并且熬夜的时候千万要避开这些食物。熬夜适合吃的夜宵是新鲜的蔬菜和水果、杂粮谷物、牛奶等食物。
4. 熬夜时的护肤品。熬夜容易让皮肤变得干燥和脆弱，可以适当的贴一片面膜，并且避开成分刺激、浓度高的护肤品，选择保湿好，有提亮作用的产品，如玻尿酸、VC、VE等。
5. 熬夜要多喝水，熬夜的时候一定要多喝水多去厕所，帮助身体保持循环。
这些食物也算是妥妥的“熬夜神器”哦
1. 白开水。水是生命之源，想要肤色不要那么难看，一定要多补充水分，女性一般需要>1500ml,男性则需要>1700ml。
2. 深色蔬菜和水果。西红柿、西蓝花、胡萝卜、柑橘、蓝莓......这些色彩艳丽的食物营养含量丰富，对熬夜的人来说是必备。
3. 纯牛奶。加糖的饮料不行，喝纯牛奶能帮助补钙，并且不会损伤皮肤哦。
4. 咖啡。熬夜是可以喝一点咖啡提神的，并且可以帮助身体减少浮肿现象，但是需要注意的是，咖啡因不耐受的人群尽量就不要喝了，普通人也要控制量，一小包1.8~2g的速溶咖啡，每天1袋即可。
5. 鸡蛋、肉类。熬夜饿了的时候，可以吃个鸡蛋或者鸡胸肉、三文鱼等食物，补充蛋白质，并且持续提供动力。
凤梨有话说：虽然熬夜能获得一时快感，但是熬夜危害真的不少。如果条件允许的话，一定不要熬夜太多，毕竟命是自己的，熬夜赚的钱可是给老板的。只有规律充足的睡眠，才是真正有的“熬夜神器”。
