前沿拓展：水下专用化妆品牌子排行榜
今年北京的夏天来的有点着急，似乎一夜间光秃秃的树枝上省去了抽嫩芽的步骤，直接长成了一片墨绿，如果要回忆起春天的模样，可能就是象征性的飘些柳絮吧。那么问题来了，夏天和什么配呢？
前不久一个泰国女孩挑战水下化妆的视频让人目瞪口呆，这位歪果姑娘在分别在水下介绍了几款化妆品，并直接在水下完成了一整套日常妆容的“制作”过程。
花蝴蝶和伪花蝴蝶观后感大的区别是：
omg！防水果这么好的化妆品在哪里可以买到！
在水下这样不会憋死吗？肺活量好大啊...
我被这位泰国妹子在水下长时间憋气去教大家化妆的气魄折服了，尤其是那张从头到尾都淡定自然，洋溢着微笑的小脸蛋。
所以，如果你要身体力行的使用她安利的化妆品，从陆上花蝴蝶变身为水里的美人鱼，难道重要的不是先去练练你的肺活量吗。不然在水下想凹pose...可能就会有点尴尬。
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步行 or 慢跑
养狗狗是一个逐渐培养自己每天行走的办法哦，前提是你要爱它。你们可以一起每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。
慢跑是锻炼肺部功能的有简便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
扩胸＋伸展运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到大活动幅度，使肩关节有的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
“咝”音振肺
听起来有些不明觉厉，其实操作方法很简单，选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。
游泳
会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气。
主动咳嗽
这里说的咳嗽不是让你闲得没事就瞎咳嗽啊，要掌握尺度和技巧，每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次。这样可及时清除积存于支气管中的痰液，保持呼吸道的卫生与畅通。
唱歌
唱歌可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。
多笑
人生之不如意十有八九，要学会让自己找到快乐啊！人在笑的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。会心的笑，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑，可以生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
小技巧
习惯“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”，由于端坐，胸腔受到压迫，致使横膈的活动度太小。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。
如何强化肺活量
吸气吸到满，然后把咽腔紧闭，这个时候张开嘴气不会跑出来，然后把嘴张开含一口气，挤进肺里，重复上面过程，直到你感觉肺很胀了，然后稍微保持这个状态一会儿，全部吐出。重复上述过程。
健康和自信，才是美的你
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