前沿拓展：抗菌茶杯推荐品牌排行榜
每身体重要 所我建议家都要盲目相信些快速减肥 原2 第每种快速减肥都破坏身体某些功能前提且宜期坚持帮助减肥些往往某种单纯营养物质做怪让身体更营养单营养使身体缺乏营养导致晕等症状． 第二、些所谓快速减肥都强调3、5、星期宜间由于短期减肥根本让身体处与习惯状态恢复饮食反弹其结越减越肥 我所提减肥经3月快速减肥结合些实际经验及网络资料朋友帮助做些计划我深信让吃饱同达减肥作用 1、减肥前先用本记录自体重、三围、腿、腿、胳膊等尺寸 2、运减肥缺少部所单纯靠减少吃量减速度慢计划要运算面 3、苦瓜减少每摄取脂肪量25％减肥期间吃苦必要 4、牛肉、鱼肉鸭肉含丰富铁蛋白质要减肥期间能吃肉肉必须吃 5、每早起喝杯请水起排毒作用 6、吃饭前先喝水吃饭候先喝汤、吃菜、吃饭 吃肉 每口饭嘴咀嚼30 7、懂计算卡路每需要摄取卡路2000左右700卡＝1斤脂肪 8、体重要称挫折礼拜或者半月称 9、水减肥期间尽量少吃实想吃用黄瓜胡萝卜代替 10、适奖励自几达自要求情况做适奖励给自块巧克力或者其能吃哦～～ 11、吃暴没关系吃1口并斤肉吃口却觉今失败所干脆吃完必定要胖哦～～ 12、吃定要清淡 13、水定要喝水没热量喝水饿候先喝水等20钟饿吃东西 14、减肥艰巨痛苦程觉自做或者依前口味减肥 12减身12%办 需要运,外用都说非,美世界健身强烈推荐给想要迫切减肥士良.:共12: 3:每蔬菜水作食物,早吃水,午蔬菜水起吃,晚吃蔬菜(要油盐哦),份量限 第4-6:每吃牛奶酸奶(请要买面防腐剂,能帮助减肥增加肚肚),吃,份量限 6,蔬菜水牛奶酸奶混吃,份量限 台湾减肥妙-3星期瘦7公斤 ：睡觉前喝杯红酒茶杯量 再配片至两片奶酪全脂高钙起司配红酒提高代谢率利于燃烧脂肪要3餐吃睡前30内吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.红酒3周瘦7公斤起司含蛋白质脂质；红酒含酒精都具产热作用且让血糖升热量低才129卡加饮食控制更容易减重每摄取固定钙质减肥 由于起司份与母乳比例接近外加含乳糖且钙质易体吸收且蛋白质经发酵产短链胺基酸提升代谢率红酒含酒精帮助睡眠睡眠代谢慢、体温低吃起司喝红酒产热并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪达瘦身用前餐能吃淀粉类食物要起反红酒要选橡木桶发酵 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物 及自发酵或烟熏口味起司选择加工、添加口味草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司减肥超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司100g单位糖份5g、脂质25g用减肥起司利于燃烧腰腹臀部脂肪 三减肥食谱 第早餐：西柚半花酱两茶匙面包片咖啡杯 餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：白菜花半棵肉两片咖啡或茶杯香草冰激凌杯扁豆十根红葡萄十粒苹 第二早餐：香蕉半根煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 餐：酸奶杯苏打饼干两片咖啡或茶杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半红葡萄十粒香蕉半根咖啡或茶杯 第三早餐：苹奶酪片苏打饼干两片咖啡或茶杯 餐：煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十粒白菜花 半棵香蕉半根香草冰激凌杯咖啡或茶杯 注意：1.每饮清水五杯(早、、晚各杯三餐间各杯)除外能再饮水或进食 2.食物能白煮用盐胡椒粉调味加其调料 3.依食谱序乱用或用其替代品 4.咖啡或茶能加糖或奶 5.配化作用任意更改 采购食品：花酱瓶咖啡瓶吞拿金枪鱼罐两罐烤面包袋菜花扁豆十根苹两香草冰激凌两杯香蕉三根酸奶杯西兰花苏打饼干袋奶酪片西柚面包片袋肉片两片红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 本新瘦身迷停食减肥 每周2吃餐,吃流质食物,像稀饭、豆浆、汁、吃乳酪、冻或清粥取代三餐鱼肉据说种迷停食,助于清除体内废物,让肠胃代谢更顺畅,皮肤变光泽,简单痛苦,近本性喜瘦身式 喝牛奶: 减肥我已经打场持久战除吃减肥药品算喝牛奶每早袋牛奶种斤装呦午随便吃些蔬菜少量肉晚再袋斤装牛奶坚持月真错减能10斤左右且喝牛奶滑肠胃助于消化主要减肥同让我皮肤变水水~~~~ 食醋减肥: 月减约6公斤 食醋所含氨基酸仅消耗体内脂肪且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究肥胖者每饮用15毫升2O毫升食醋1月内减轻体重3公斤左右 蜂蜜水： 每饿喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水适吃少量水三瘦十斤 蜂蜜+白醋: 减肥美容,饮食规律变情况1：4比例食用.具体：1早餐具体：1早餐前20钟空腹喝; 2餐晚餐立刻喝. 值注意挑选白醋要选择经米高粱黄豆等加工尽量避免含化品同建议使用醋醋保健醋相于减肥逊色些同蜂蜜白醋比例根据需要调整更注重美容适增加蜂蜜比例 蜂蜜减肥: 蜂蜜具解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再渗液吸收诸功能蜂蜜含丰富葡萄糖、蛋白质、维素、机酸、氨基酸花粉等营养热量低仅利于增加肝脏解毒能力且健胃、助消化等热量十低``` So用蜂蜜减肥 简单我试吃星期瘦七斤 第：喝蜂蜜(泡茶喝). 第二、三：饮食. 第四：喝蜂蜜. 第五、六：饮食. 通星期瘦3-4公斤真受断食则每选餐喝蜂蜜 配合蜂蜜减肥重要饮食切记能暴饮暴食噢~八饱罗```虽蜂蜜糖确实少含丰富维命于身材变胖、身体适合用蜂蜜代替餐介绍说其实简单要用30克蜂蜜加入升水混合加两汤匙苹醋调味连续喝两三令意想平均概瘦三至四公斤呢 黄瓜香蕉三： 每吃黄瓜香蕉加起要超3斤 期3 黄瓜鸡蛋: 早午各鸡蛋根黄瓜,晚根黄瓜.减肥快我功星期瘦10公斤近年来冲牙器在国内的热度很高，身为一名口腔护理博主，我六年前就开始用冲牙器了，也陆陆续续实测了二十多款。可能因为发了不少相关评测文章，所以常常在自媒体的私信里，收到很多朋友关于冲牙器的提问。读过我评测文章的朋友都知道，我对冲牙器是推荐的，它对牙刷来说是个很好的补充，能高扫除传统牙刷搞不定的死角盲区，很好地预防牙病。
但行业的火爆，也导致各类不专业的产品涌入市场，它们更擅长通过明星代言、性价比、网红直播带货等吸引用户，但本身入行时间短，其实谈不上有多少专业技术沉淀，专业度整体堪忧。
为了让大家能更理性地选择，不被那些宣传噱头干扰，我根据自己的专业知识和使用经验，从我之前购入的冲牙器里，精选了8个颇具代表性的品牌，经过长达2周的多维度实测，整理出本期冲牙器测评文章，可以很大程度上帮大家对当前的冲牙器市场有个基础了解，同时学会如何鉴别冲牙器的优劣！
阅读指南
1.冲牙器新手入门知识科普
1.1 牙周炎可以使用冲牙器吗？
1.2 冲牙器的正确使用方法是什么？
2.八大主流冲牙器深度测评
2.1 清洁力
2.2 护牙力
2.3 兼容度
2.4 水流粗细
2.5 售后对比
3.三大特色机型推荐
一、冲牙器新手入门知识科普
首先，我选择了几个常见的冲牙器问题进行知识科普，内容全是干货，对新手朋友很友好，当然老手朋友也建议快读看一遍。
问题一：牙周炎可以使用冲牙器吗？
90%的国人都有不同程度的牙病，牙周炎是常见的一种，一般是由于日常口腔护理习惯不好，口腔卫生情况堪忧，在牙缝、牙龈沟等位置滋生牙菌斑，形成大量牙结石，刺激牙齿牙龈引发炎症，严重的会出现牙齿松动、牙周袋形成、牙周溢脓等症状。由于牙周炎人群实在太庞大，所以问这个问题的也多
牙周炎可以使用冲牙器吗？其实要按照病情的发展程度来看，医学界普遍把牙周炎分为轻度、中度、重度三个程度（对应上图的早、中、晚期）。对于占比超过90%的轻度和中度的牙周炎患者来说，是可以使用冲牙器的，它的高压水流可以深入清洁牙缝、牙龈沟等位置残留的食物残渣、牙菌斑等，缓解牙结石的形成，而且形成的水流还对牙龈起到按摩作用，有促进口腔血液微循环，减轻牙出血和牙疼的症状，进而缓解病情，防止牙周炎恶化。
如果是重度的牙周炎，则不建议使用。它的特征是牙周袋大于6mm，牙槽骨吸收超过根长的1/2，甚至会达到根尖2/3，牙齿会有的松动出现。这时需要及时就医进行调节，而非盲目使用冲牙器，否则可能加剧病情，加速牙齿脱落！
问题二：冲牙器的正确使用方法是什么？
很多人对于冲牙器的使用方法并不正确，对于冲洗位置、角度，以及频率等都不太讲究，这不仅会导致很多位置冲洗不到位，滋生牙菌斑，而且还可能损伤牙齿牙龈！下面我就详细科普一下冲牙器的正确使用方法，特别是新手一定要重点学习。
①护理过程要循序渐进，不可急于求成。要想维护好口腔健康，不是一时半会就能实现的，要长期坚持温和的护理方式。其实前文也有讲过，九成以上的国人都患有口腔疾病，而且牙病中早期不痛不痒，如果盲目使用冲击力大的暴力清洁产品，很容易造成严重伤牙后果！
②关注自身口腔变化情况。我们的口腔环境是动态变化的，受作息饮食的改变、压力过大、精神紧张等外界因素影响，时不时会产生牙敏感、牙周炎、牙龈炎等问题，我们使用冲牙器的时候，要随时调节当下合适的模式力度和喷嘴种类。
③适当控制冲洗频率和冲洗时间
冲牙器虽好，但如果冲洗频率过高，冲洗时间过长，容易加重对牙齿的磨损刺激，频率好控制在一天2-3次，每次冲洗时间控制在2分钟即可。
④正确的冲洗方式
我们使用冲牙器，需要嘴巴要保持微微闭合状态，冲牙器和牙齿之间留出一定的距离，出水孔对着牙缝位置，角度尽量呈90度，避免从上往下对着牙龈冲洗，不然很容易导致伤牙。时间允许的话，牙齿内侧也建议仔细冲洗干净。
-------------------------------------------------------------------------------
二、八大主流冲牙器深度测评
和很多喜欢通过配置参数表判断优劣的博主不同，我倾向于为大家重点测评和我们的使用果、体验关系大的维度，例如清洁力、护牙力、兼容性等，而且测评方式也是亲自上嘴实测结合实验数据，只有这样才能在有限的篇幅，给大家有用真实的参考！
而那些外观、包装、设计理念等和核心品质体验无关的维度，以及防水等各品牌差异性不大的维度，这里就不做过多的阐述。
下面是本期冲牙器测评中涉及的冲牙器品牌和型号，全部自费购入，非厂商赞助：
冲牙器测评维度一：清洁力对比
测评原因：使用冲牙器的首要目的，就是凭借产品强大的清洁力对口腔的食物残渣、牙垢、牙菌斑进行彻底清除，清洁力表现不佳的话，其它的项目表现再好也意义不大。
维度分析：很多人对冲牙器的清洁力存在认知误区，认为冲牙器的冲击力越强，清洁力越高。我也曾有类似的观点，后来特意去查了大量专业资料才发现，影响清洁力的因素多，它是脉冲频率的长期衰减度、动力切换稳定性、出水减震度、水流细腻集中度等数十项因素综合作用的结果，所以评测清洁力不能只看单一指标，需要根据整体表现评判。
测评过程：我在牙齿模型上均匀涂抹上巧克力酱，用不同冲牙器冲洗两分钟，根据巧克力酱的残留情况，来判断入围冲牙器品牌排行机型的清洁力高低。
测评结果：
★★★★★/扉乐、洁碧
扉乐和洁碧的清洁力强大，牙齿模型清洁的十分到位，哪怕是牙龈沟等死角深处，也可以冲洗的干净。
二者不同的是，使用过程中可以感受到，洁碧是利用超强冲击力完成清洁，牙齿牙龈会有不适感；扉乐的脉冲频率均衡稳定，水流细腻聚焦，在清洁力出众的同时，体验感特别舒适。
★★★★/米家、力博得、素士
米家、力博得、素士的清洁力还行，牙齿表面可以完成清洁，但在牙缝、牙龈沟、牙齿内侧有少量巧克力酱，延长冲洗时间可以完成清洁。
这三支冲牙器的动力不是稳定，另外普遍存在水流分叉的情况，一定程度上影响了清洁果。
★★★/松下、Usmile、舒客
松下、Usmile、舒客的清洁力表现欠佳，牙缝、牙龈沟等位置残存巧克力酱比较多，甚至牙齿表面也有残留。其中Usmile使用后段表现出冲击力的衰减，而且水流分叉聚拢度差；舒客是动力不足，水流冲击力微弱；松下则是冲击力本就偏弱，而且自出水开始全程分叉。种种因素的影响，拉低了它们的清洁力评分。
冲牙器测评维度二：护牙力对比
测评原因：护牙力的重要性其实不输清洁力！九成的国人都有不同程度的牙病，口腔耐受度低，如果买到不专业的产品，极易导致伤牙，还可能加剧自身的牙病！
维度分析：市面上多的商家都在宣传自己护龈护牙，但就我实测这么多款的体验而言，真正不伤牙的极少！护牙力极其考验品牌方的专业技术实力，它取决于脉冲频率的稳定性、出水克度的持续均匀性、喷嘴的角度、喷射距离、出水减震度等多项参数调校的综合影响！
测评过程：我用冲牙器冲洗固定在杯子上的湿纸巾，时长为三十秒，对比纸巾磨损程度来判断，入围本次冲牙器品牌排行机型的护牙力高低。
测评结果：
★★★★★/扉乐
扉乐的护牙力高，湿纸巾几乎没有磨损痕迹，这得益于它研发的八大不伤牙黑科技，不仅清洁力出色，使用的过程中还很舒服，没有什么不适感。
★★★★/松下、舒客
松下和舒客的护牙力良好，湿纸巾仅有少量破损，面积不大，主要是因为松下由于是微泡式喷射模式，水流分散，另外冲击力比较温和，舒客的动力不够强劲，水流不够细腻，两者是通过牺牲了部分清洁力，来提升护牙果。
★★★/Usmile、洁碧
Usmile和洁碧的护牙力一般般，湿纸巾表面出现了多处破洞。洁碧的水流冲击力过于强劲，Usmile的出水不够均匀稳定，水流分叉，这些因素都降低了护牙力表现。
★★/力博得、米家、素士
力博得、米家、素士的护牙力堪忧。其中力博得和米家的冲击力过强且水流不稳定，素士不仅冲击力过于强劲，出水减震度也不达标，对牙齿牙龈损伤较大，即使是牙齿健康人群，长期使用伤牙风险也很高。
冲牙器测评维度三：兼容度对比
测评原因：我们的口腔健康状况可不是一成不变的，时不时的会有牙敏感、牙周炎、牙龈炎等牙病“造访”，有的人还会选择做正畸、补牙等，只有兼容度高的冲牙器，才能满足不同口腔状态下的清洁力与护牙力的差异化要求。
维度分析：冲牙器的兼容度高低，一般取决于是否具备超大跨度的压强范围、多样化的喷嘴类型、丰富的模式等。
测评过程：我对比了入围本次冲牙器品牌排行机型的模式选择和喷嘴种类，并且通过亲身试用感受不同模式力度之间的跨度大小，来综合判断该品牌的兼容度。
测评结果：
首先是模式对比环节，各品牌的模式数量如下：
然后是喷嘴种类，各品牌的喷嘴种类统计如下：
结合各大品牌在模式数量和喷嘴类型的表现，下面来综合为它们的兼容性打分：
★★★★★/扉乐
扉乐SII无疑是兼容性出色一款，它拥有本次测评丰富的六种档位模式，而且切换档位时力度变化明星，整体力度跨度特别大，再搭配五种特质喷嘴（特制敏感喷嘴和正畸喷嘴等），无论是我们日常口腔健康时，还是遇到特殊的上火、牙龈出血发炎等敏感时期，都能找到适合的喷嘴和档位力度组合。
★★★★★/力博得、米家、
力博得和米家的兼容性综合评分四颗星，其中力博得有5种模式，5种喷嘴；米家有4种模式，4种喷嘴，组合搭配的丰富度还是不错的。但它俩力度跨度集中在较高的区间，因此拉低了兼容性。
★★★/洁碧、Usmile、素士
这三个品牌的兼容性一般，洁碧为3种模式3种喷嘴，但每个档位力度都偏强，低档位仍然感觉到冲击力太强，有较大伤牙风险；Usmile有3种模式3种喷嘴；素士则是4种模式3种喷嘴，它俩都属于便携式的产品，水压范围偏窄，能适用的口腔护理场景很少。
★★/松下、舒客
松下的模式挺多，共有5种，看似很丰富，但力度选择相对集中，整体都偏弱，再加上仅有1种标准喷嘴，兼容性有限。舒客则仅有3种模式，1种喷嘴，同样存在力度整体都偏弱问题，它俩仅适合牙齿敏感人群使用，很难应对口腔变化时的护理需求。
冲牙器测评维度四：水流粗细对比
测评原因：水流的粗细对于冲牙器的清洁力影响很大，如果水流不够细腻，就难以直入口腔盲区深处完成清洁。
维度分析：冲牙器的水流粗细不能只看刚出水时的状态，需要综合全程的出水的情况进行判断，只有喷嘴的角度和粗细设计科学严谨，水泵选材扎实，同时对出水精细度做了专项研究优化，才能达到水流全程细腻不分散。
测评过程：我打开冲牙器，等待水流稳定后，用高速相机拍下了不同冲牙器稳定工作时的水流聚拢状态，来对比入围冲牙器品牌排行机型的水流粗细情况。
测评结果：
★★★★★/扉乐、洁碧
扉乐和洁碧的水流粗细表现优异，全程都能纤细聚拢的状态，相对应的清洁力表现也，能够证明这两个品牌对于喷嘴的设计和水泵的选材很用心，另外对出水精细度也做了反复的优化调教。
★★★★/米家
米家的水流比较细，看到水线的前端比较集中，但后段开始分叉，拉低了清洁力维度的表现。
★★★/力博得、舒客、素士
力博得、舒客和素士在这个环节表现一般，水流整体较粗糙，中后段的水流分叉，其中素士的水流还比较粗，会导致冲洗面积变大，难以深入牙缝做到清洁。
★★/Usmile、松下
Usmile和松下的水流粗细环节表现不佳，可以看到从出水口到末端几乎全程分叉，出水的细腻度和精度不理想，这也导致它们的清洁力评分较低。
冲牙器测评维度五：售后服务对比
测评原因：综合六年多以来的使用经验，我强烈建议大家，不要忽视售后服务，在购前请务必问清楚，优质的售后服务不仅能让我们的购物更有保障，而且还能节省大量的后续支出。
维度分析：售后需要重点关注质保时长、是否支持七天试用和喷嘴成本三个点，质保越久越好，试用服务可以帮助大家深度体验到是否真的适合自己的口腔情况，而喷嘴成本则可以节省使用过程中的费用开支。
测评结果：
从表格中我们可以看到，质保方面，扉乐、洁碧、松下支持2年质保，其它的都是1年。试用方面，仅扉乐支持七天无理由，足见它家对自身品质体验的自信。售后成本方面，大多数品牌的喷嘴成本在20-60元不等，扉乐则限时送五年喷嘴，陆续能省下大几百元。
-------------------------------------------------------------------------------
三、三大特色机型推荐
综合以上冲牙器测评的结果和我的使用感受，我从入围本次冲牙器品牌排行的机型中，选出了表现不错，而且特色鲜明的三款机型推荐给大家，大家可以根据自己的需要进行选择。
第一款、扉乐SII
扉乐是牙医推荐给我的，它是国内专业的护龈护牙品牌，曾为各大品牌提供技术解决方案。它搭载八大不伤牙黑科技，如核定脉冲技术和进口金属水泵，可保持出水精细度和持久衰减度高达95%以上，可实现高清洁的同时降低80%损伤，显著地改良牙龈出血。我特意去查过资料，它还是拥有伤牙率低于同行80%以上验证报告的品牌，难怪虽然从来没做广告、从不找网红明星代言，却仍得到了广大牙医的推荐。
扉乐针对动态变化的口腔环境，提供有全场景高跨度脉冲压强，搭配五种特质喷嘴，无论是口腔健康人群还是牙敏感人群都能适用。此外还有对标千元机的全金属定制水泵，高精度永磁电机，可大化地水流精细度，性能在千元机型内表现都突出！以及定磁旋转水流脉冲技术+抑菌硅胶材质，实现管道双重抑菌！
它家售后支持七天试用，2年质保，还限时送五年喷嘴，是我六年来买过的冲牙器里，专业和良心的一款。
第二款、洁碧GS10
洁碧是有名的美国冲牙器品牌，产品主要销售市场为欧美地区，所以冲牙器的设计也偏向于欧美人的牙齿素质。它的特色是清洁力出色，外观设计也很有特点，独特的同心圆按钮，辨识度十足。机身形状符合人体工学设计，握持感良好。
洁碧冲牙器的清洁力，但整体力度偏强，低力度对于国人来说都过于强劲，很容易加重口腔磨损，人群兼容度有限。牙齿素质好的用户可以一试。
第三款舒客H3
舒客是国产品牌，做牙膏产品出身，冲牙器是它近新开发的产品线。它的特色是基础做工不错，在同价位段颇具竞争力。而且机身设计大方悦目，防滑性能不错。
但是由于清洁力整体偏弱，对于一些清洁难度大的位置例如牙缝深处等，清洁果欠佳，重点是性价比很高，适合预算有限的新手入门过渡使用。
写到这里，本期冲牙器测评就告一段落，每个产品评测细节，都是我第一手实测的结果，希望大家可以通过我对主流款式的的分析，学会判断冲牙器优劣，选到高清洁力、高护牙力、高兼容度的冲牙器，的保护口腔健康。有任何其它疑问，都可以留言告知我！
